入伏，標(biāo)志著暑天的真正開始

一年當(dāng)中溫度最高

并且悶熱潮濕的日子的到來

入伏當(dāng)做節(jié)日始于秦朝

是時(shí)三伏天，天氣熱如湯。

獨(dú)此竹窗下，朝回解衣裳。

——（唐）白居易《竹窗》節(jié)選

每年入伏的時(shí)間都不固定

“夏至三庚數(shù)頭伏”

從夏至后第3個(gè)“庚”日算起

初伏為10天

中伏為10天或20天

末伏為10天

今年的“三伏”為

7月12日“初伏”

7月22日“中伏”

8月11日“末伏”

酷暑一共長達(dá)40天

入伏后，天氣炎熱

除要注意防暑降溫外

還要規(guī)律飲食，多開窗透氣

安心靜養(yǎng)，不要熬夜

避免情緒失常

飲食適宜清淡

應(yīng)注意多“開胃”

種類宜多樣，適當(dāng)偏“苦”

多吃蔬菜和水果

少喝飲料，多通過食物補(bǔ)水

飲茶可以預(yù)防中暑

尤其金銀花可以清熱解毒

菊花可以散風(fēng)消炎

百合花可以潤肺安神

都適合沖泡

三伏還要多吃“三瓜”

苦瓜—祛痱子

絲瓜—平痰喘

冬瓜—增食欲

俗話講：

頭伏餃子二伏面

三伏烙餅卷雞蛋

這些老祖宗傳下來的美食也有講究

可以恢復(fù)營養(yǎng)

驅(qū)病敗心火

三伏期間，濕熱還容易生病

因此，不要貪涼

少吹空調(diào)

尤其冷風(fēng)不可直吹頸椎

冷飲也不宜多吃

記住以上“”小秘方”愿您平安健康度過盛夏。